EVIASPORTS FITNESS ΑΛΛΑ ΣΠΟΡ

KEEP FIT: Τρεις τρόποι για τη βελτίωση της κινητικότητας σου

Ας ορίσουμε πρώτα τι είναι η κινητικότητα και να την χωρίσουμε σε:

Γενική: Η οποία χαρακτηρίζει το φυσιολογικό εύρος κίνησης στα 3 μεγάλα αρθρικά συστήματα. Τα οποία είναι άρθρωση ώμου, ισχίου και σπονδυλικής στήλης.

Ειδική: Η οποία ανταποκρίνεται στις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε αθλήματος. Αφορά λοιπόν συγκεκριμένες αρθρώσεις που επιβαρύνονται κατά κύριο λόγο σε εκτέλεση ειδικών κινήσεων.

  • Ξεκίνησε το ζέσταμα σού αλλιώς και βάλε μερικές ασκήσεις βελτιστοποίησης εύρους κίνησης σε αυτό.
  • Χρησιμοποίησε, υπό την καθοδήγηση του προπονητή σου, ασκήσεις με λάστιχα σε επιτρεπτό εύρος κίνησης και ασκήσεις με foam roller.
  • Βάλε ένα ολοκληρωμένο μάθημα δυναμικών και στατικών διατάσεων, χρησιμοποιώντας πρότυπα κοντά στο κινητικό μοτίβο του αθλήματος σου.

KEEP FIT: Tabata Training! (video)

KEEP FIT: Glute workout (video)

Η ιστορία του ‘Keep Fit’! (pics)

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΣΧΟΛΙΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ (ΒΟΛΕΪ ΚΟΡΙΤΣΙΩΝ): Πρόγραμμα αγώνων

Κώστας Λαγός

Σαν Σήμερα (23/3/2014): Ίκαρος Χαλκίδας-Παναθηναϊκός 64-85 (video)

Κώστας Λαγός

Σαν Σήμερα (16/11/2019): Ρόδος-Αρτάκη 1-0 (video)

Κώστας Λαγός