Ας ορίσουμε πρώτα τι είναι η κινητικότητα και να την χωρίσουμε σε:
Γενική: Η οποία χαρακτηρίζει το φυσιολογικό εύρος κίνησης στα 3 μεγάλα αρθρικά συστήματα. Τα οποία είναι άρθρωση ώμου, ισχίου και σπονδυλικής στήλης.
Ειδική: Η οποία ανταποκρίνεται στις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε αθλήματος. Αφορά λοιπόν συγκεκριμένες αρθρώσεις που επιβαρύνονται κατά κύριο λόγο σε εκτέλεση ειδικών κινήσεων.
- Ξεκίνησε το ζέσταμα σού αλλιώς και βάλε μερικές ασκήσεις βελτιστοποίησης εύρους κίνησης σε αυτό.
- Χρησιμοποίησε, υπό την καθοδήγηση του προπονητή σου, ασκήσεις με λάστιχα σε επιτρεπτό εύρος κίνησης και ασκήσεις με foam roller.
- Βάλε ένα ολοκληρωμένο μάθημα δυναμικών και στατικών διατάσεων, χρησιμοποιώντας πρότυπα κοντά στο κινητικό μοτίβο του αθλήματος σου.