Αγαπημένα ΡΟΗ ΑΛΛΑ ΣΠΟΡ

Κορονοϊός & άθληση: Τα συμπτώματα αλλά και οδηγίες για αθλητές που νοσούν

Οδηγίες εξέδωσε ο Παγκόσμιος Οργανισμός υγείας, σ’ ότι αφορά τα πιο συχνά συμπτώματα όσων έχουν νοσήσει από τον κορονοϊό, καθώς και οδηγίες για το πώς να κινηθούν όταν εντοπίσουν ότι έχουν κάποια από αυτά.

Τα πιο συχνά συμπτώματα είναι τα εξής:

  • Πυρετός
  • Βήχας
  • Ανεξήγητη κόπωση
  • Ανοσμία ή/και αγευσία

Και τα λιγότερο συχνά συμπτώματα είναι τα εξής:

  • Πονοκέφαλος
  • Στηθάγχη
  • Διάρροια
  • Εξανθήματα ή αποχρωματισμός του δέρματος στα δάχτυλα των ποδιών ή των χεριών
  • Ερεθισμένα ή κόκκινα μάτια

Σύμφωνα βέβαια με τον ΠΟΥ υπάρχουν και τα πιο σοβαρά συμπτώματα τα οποία χρήζουν άμεσης ιατρικής βοήθειας, τα οποία είναι τα εξής:

  • Έντονη δυσκολία στην αναπνοή
  • Δυσκολία στην ομιλία ή ακόμα και στην κίνηση
  • Πολύ έντονος πόνος στο στήθος

Σ’ ότι αφορά την άθληση, το σύντομο τεστ του ΕΟΔΥ (δείτε το ΕΔΩ) είναι χρήσιμο για την ασφαλή επιστροφή στην αθλητική δραστηριότητα. Μελέτες που έχουν γίνει καταλήγουν στο κοινό συμπέρασμα ότι απαιτείται μεγάλη προσοχή, ειδικά για όσους νόσησαν, για την επιστροφή τους στην άσκηση, συστήνοντας επιστροφή με μεταβατικούς ρυθμούς. Συγκεκριμένα προτείνουν τη χρήση

Αρκετά ενδιαφέρουσα είναι η μελέτη του καθηγητή Καθηγητή Jordan D. Metzl του κανόνα 50/30/20/10, δηλαδή να ξεκινούν την πρώτη εβδομάδα της επαναφοράς τους εκτελώντας προπονήσεις με επιβάρυνση (σε ό,τι αφορά τον όγκο, τη συχνότητα και την ένταση της προπόνησης) που να φτάνει στο 50% μίας τυπικής τους προπονητικής εβδομάδας, στην επόμενη να κινηθούν στο 30% μείωσης της επιβάρυνσης σε σχέση με την τυπική εβδομάδα, έπειτα αντίστοιχα στο 20% στο 10% έως ότου, τελικά επιστρέψουν μετά από πέντε εβδομάδες σε κανονικούς ρυθμούς.

Την προσωπική του εμπειρία μοιράστηκε και ο διεθνούς φήμης Βρετανός βαδιστής Tom Bosworth, όπως αναφέρει το runnermagazine.gr, o οποίος νόσησε τον περασμένο Μάιο. Σύμφωνα με τον Βρετανό κάτοχο του εθνικού ρεκόρ στα 10χλμ. βάδην με 39:10 (το οποίο μάλιστα πέτυχε λίγους μήνες πριν νοσήσει) τα πράγματα δεν κύλησαν όπως τα περίμενε. Κι αυτό γιατί μόλις αισθάνθηκε καλύτερα άρχισε και πάλι να προπονείται. Όμως κάθε τόσο αναγκαζόταν να σταματά και πάλι την προπόνηση καθώς το σώμα του και ο οργανισμός του χρειάστηκαν πολύ καιρό να συνέλθουν. Συγκεκριμένα, ο Bosworth παραδέχθηκε πως στα τέλη του Αυγούστου, περίπου τρεις μήνες μετά δηλαδή, ήταν σε θέση να προπονηθεί και πάλι «κανονικά». Το μεγάλο του λάθος όπως παραδέχθηκε ήταν πως δεν άφηνε αρκετό καιρό τον οργανισμό του να ξεκουραστεί και για αυτό το λόγο η λέξη-κλειδί για όσους νοσούν είναι η… ξεκούραση!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΕΠΣΕ: Στις 4.30 μ.μ. η ώρα έναρξης το Σάββατο 30/3-στις 5 μ.μ. την Κυριακή 31/3

Κώστας Λαγός

Γ’ ΕΠΣΕ (Β’ Όμιλος): Πανόραμα 2019-20

eviasports

Photo album απ’ το Αυλωνάρι-Ταμυναϊκός

Κώστας Λαγός
-->