BLOGS ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΣΤΗΛΕΣ

Π. Κόντος: Μεθολογία προπόνησης Κ-14

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ

Η χρυσή ηλικία μάθησης 11-14 ετών.

Τώρα τα παιδιά αφού έχουν διδαχτεί την τεχνική θα πρέπει να μάθουν που και πώς να την χρησιμοποιούν.

Εκπαίδευση Ατομικής τακτικής, Διδασκαλία-Εκπαίδευση Υποομαδικής τακτικής.

Βελτίωση των τεχνικών κινήσεων:

Οδήγημα-Ντρίπλα-Σουτ-Μεταβίβαση-Υποδοχή-Κεφαλιά και Τάκλιν.

Διδασκαλία:

  • Ατομική αμυντική τακτική.
  • Ατομική επιθετική τακτική.
  • Υποομαδική τακτική σε Αμυνα και Επίθεση 11+.

Ο προπονητής εξηγεί και δείχνει (θεωρία-επίδειξη) την τεχνική-τακτική που θέλει να μάθουν τα παιδιά.

Διορθώνει βασικά στοιχεία της τεχνικής-τακτικής.

Φυσική κατάσταση:

  • Συναρμογή.
  • Αερόβια  με Τεχνική και Τακτική όλα με μπάλα(ασκήσεις και παιχνίδια).
  • Δύναμη με το βάρος του σώματος.
  • Ταχύτητα –Ταχυδύναμη με μπάλα .

Τα παιδιά θα πρέπει να παίζουν αγώνες με σχέσεις παικτών:

  • 9V9.
  • 11V11.

Εστίες 7.32 Χ 2.44.

Χρόνος  παιχνιδιού 2×35.

 

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ-ΟΡΓΑΝΩΣΗ

Πιατάκια-Κώνοι-Μπάλες(μέγεθος 5), Εστίες-Φανελάκια 2 χρώματα.

Ενδεικτική Εκπαίδευση στο 1-2 (Μεταβίβαση) K14:

 90-100 λεπτά: Παίχτες 12 +2 ΤΦ

1. Προθέρμανση:

Συναρμογή, Ενεργητικές διατάσεις. Μπορούμε την Παθητική μορφή να την βάλουμε στη προθέρμανση. 20λεπτά.

 Θεωρία και επίδειξη του 1-2

Ενεργητική μορφή από τα πλάγια και τον άξονα:

30 λεπτά

 α) Εκτέλεση 1-2 από τα πλάγια για σέντρα.Κεφάλια ή Σουτ σε πρώτο χρόνο από επιθετικό.Ο αμυντικός προσπαθέι να κλαίψει την μπάλα. 15 λεπτά (7-8λεπτά από κάθε πλευρά)

Οι επιθετικοί κοντά στην εστία να αλλάζουν μετά από μερικές επαναλήψεις.Το ίδιο και οι αμυντικοί.

β) Εκτέλεση 1-2 στον άξονα για σουτ. 15λεπτα

Ο παίκτης τοίχος επιλέγει που θα πάει για στήριγμα. Σουτ και με τα δύο πόδια.

Ο αμυντικός προσπαθέι να κλαίψει την μπάλα.

Οι τρείς αμυντικοί αλλάζουν μετά από μερικές επαναλήψεις.

4. Αγωνιστικό παιχνίδι: 2X10 λεπτά

Παιχνίδι 4ν4 με στηρίγματα.

Η ομάδα που θα κάνει 1-2 και βάλει γκολ από τα πλάγια ή από τον άξονα θα μετράει για διπλό. 20 λεπτά

5. Τελικό παιχνίδι:
20 λεπτά

2-1-3 ν 2-1-3

Στόχος 1-2 από τα πλάγια και άξονα

ΣΤΟΧΟΣ-ΣΥΒΟΥΛΕΣ
  • Ο προπονητής εξηγεί και δείχνει (θεωρία-επίδειξη) την τεχνική-τακτική που θέλει να μάθουν τα παιδιά.
  • Διορθώνει βασικά στοιχεία της τεχνικής-τακτικής.
  • Πολλές επαναλήψεις στην τεχνική-Τακτική με ασκήσεις ατομικά η σε ζευγάρια αλλά και με παιχνίδι.
  • Μετά από κάθε άσκηση ή παιχνίδι τα παιδιά μπορούν να πίνουν νερό.
  • Κατά την διάρκεια της προπόνησης τα παιδιά να κάνουν διατάσεις και στο το τέλος της προπόνησης να κάνουν αποθεραπεία για λίγα λεπτά με χαλαρό τρέξιμο και διατάσεις.

Πάντα ο προπονητής θα πρέπει να φτιάχνει την προπόνηση λαμβάνοντας υπόψιν το επίπεδο των παιδιών που προπονεί.

Παναγιώτης Κόντος

Διπλωματούχος προπονητής UEFA

Προπονητής Α.Ο.Φ Λήλας Βασιλικού, Αθλητικής Ακαδημίας Ερετριας

Ακολουθήστε το eviasports.gr στο Google News και μάθετε
πρώτοι όλα τα τελευταία αθλητικά νέα της Εύβοιας!
Ενισχύστε την προσπάθεια του eviasports.gr. Κάντε την Δωρεά σας μέσω PayPal ή μέσω τράπεζας Πειραιώς

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Γ’ ΕΠΣΕ (Β’ ΟΜΙΛΟΣ): Αφράτι-Ρομαϊκός 2-2

Κώστας Λαγός

‘Γιορτή Κερασιού’ στο Μετόχι!

Κώστας Λαγός

Σαν Σήμερα (29/11/2015): Ηρακλής Ψαχνών-ΠΑΟ Βάρδας 0-2 (video)

eviasports