27.1 C
Chalkida
16 Ιουνίου 2019
BLOGS ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΑ ΣΥΝΤΑΚΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ Στήλες

Π. Τοκπασίδης: Προετοιμασία, χτίσιμο αντοχής, δύναμης & ισχύος

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ – ΧΤΙΣΙΜΟ ΑΝΤΟΧΗΣ, ΔΥΝΑΜΗΣ και ΙΣΧΥΟΣ μέσα από διαφορετικών διαστάσεων παιχνίδια

Πως να χρησιμοποιήσετε διαφορετικών διαστάσεων παιχνίδια, για να χτίσετε την Δύναμη, την Αντοχή και την Ισχύ των ποδοσφαιριστών σας κατά την διάρκεια της προετοιμασίας.

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1 & 2

Οι ποδοσφαιριστές με βάση τα επίπεδα φυσικής κατάστασης που είναι χαμηλά, πρέπει να παίζουν παιχνίδια σε χώρο μεγάλων διαστάσεων τα οποία βοηθούν στην οικοδόμηση της αντοχής ενώ παράλληλα επιτρέπουν την χαμηλή ένταση.

 

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 3 & 4

Η ισχύς βελτιώνεται με σύντομες εκρήξεις και η αντοχή είναι καλύτερη, τώρα αναπτύσσουμε την δύναμη και την ισχύ για δραστηριότητες μεγαλύτερης διάρκειας με μικρότερων διαστάσεων παιχνίδια.

 

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 5 & 6

Η ισχύς, η δύναμη και η αντοχή βελτιώνονται δραστικά, έτσι ώστε τα παιχνίδια πλέον των μικρών διαστάσεων να χρησιμοποιούνται για να δημιουργήσουν στους ποδοσφαιριστές την μορφή έντασης του αγώνα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Γ’ Εθνική: Θύελλα Καμαρίου-Απόλλων Ερέτριας 3-0

Κώστας Λαγός

Γ’ ΕΠΣΕ: Το πρόγραμμα της 12ης αγωνιστικής (19-20/1/2019)

Κώστας Λαγός

Κ. Μπαρούτας: Επίσκεψη στο Δημοτικό Κολυμβητήριο Χαλκίδας

Κώστας Λαγός