ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΤΙΣ 4 ΦΑΣΕΙΣ

«ΕΙΔΙΚΗ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ-ΓΡΗΓΟΡΗΣ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗΣ ΚΑΙ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ ΠΙΕΣΗΣ»

Στόχος: Η γρήγορη μεταβίβαση με 1 ή 2 επαφές και η ενεργοποίηση για την εφαρμογή πίεσης.

Coaching:

1. Οι παίκτες έχουν 1 ή 2 επαφές και θα πρέπει να αντιδρούν γρήγορα

2. Ποιότητα μεταβιβάσεων και με τα δύο πόδια

3. Επικοινωνία και κινητικότητα

4. Ταχύτητα σκέψης-απόφασης

5. Προοδευτική αύξηση της πίεσης

Προθέρμανση σε 6άδες

Θαπρέπει σε κάθε μας προπονητική μονάδα να προετοιμάσουμε τους παίκτες μας με ανάλογη προθέρμανση για αυτό που θα ακολουθήσει.

Σε αυτήν την πρακτική έχουμε 3 ομάδες των 6 παικτών (μπλε, κόκκινο και κίτρινο), χωρισμένους σε 3 ζευγάρια. Οι παίκτες χωρίζονται σε 3 τμήματα, και όπως φαίνεται στο σχήμα έχουμε την προοδευτικότητα σε 3 διαφορετικές φάσεις.

Στην 1η φάση οι παίκτες μεταβιβάζουν την μπάλα ελεύθερα μεταξύ τους και περιορίζονται σε 2 επαφές και στην 2η φάση σε μια επαφή.

Τέλος, στην 3η φάση (ενεργοποίηση), οι παίκτες μεταβιβάζουν την μπάλα σε ένα διαφορετικό χρώμα παίκτη και αμέσως ασκεί πίεση σεαυτόν.

Ο νέος κάτοχος κάνει το ίδιο και στην τελική φάση, αφού ο παίκτης παίρνει τη μπάλα και πιέζεται, πρέπει να παίξει ένα συνδυασμό 1-2 με τον 3ο παίκτη και τρέχει προς αυτόν τον παίκτη πιέζοντας ξανά.

Δείτε το Μέρος Α πατώντας ΕΔΩ.

Δείτε το Μέρος Β πατώντας ΕΔΩ.

Δείτε το Μέρος Γ πατώντας ΕΔΩ.