BLOGS EVIASPORTS.GR ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΠΡΟΠΑΙΔΩΝ ΕΠΣΕ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ ΣΤΗΛΕΣ

Π. Κόντος: Μεθολογία προπόνησης Κ-12

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ

Η χρυσή ηλικία μάθησης.

Η μέθοδος σε αυτήν την ηλικία είναι διδασκαλία και αναλυτική εκμάθηση της τεχνικής, ατομικής και υποομαδικής τακτικής.

Αν τα παιδιά έχουν έχουν μάθει τα τελευταία 4 χρόνια την τεχνική άριστα, τότε θα μπορούν να διδαχθούν σιγά-σιγά και την υποομαδική τακτική.

Επειδή συνήθως τα παιδιά έχουν ελλείψεις πάνω στην τεχνική σε αυτή την ηλικία, καλό θα είναι να επιμείνουμε σε αυτή την πορεία και να μην παρασυρόμαστε σε ομαδική τακτική και να βελτιώσουμε την τεχνική μας.

Διδασκαλία των τεχνικών κινήσεων:

Οδήγημα-Ντρίπλα-Σουτ-Μεταβίβαση-Υποδοχή-Κεφαλιά και Τάκλιν.

Διδασκαλία:

  • Ατομική αμυντική τακτική.
  • Ατομική επιθετική τακτική.
  • Υποομαδική τακτική 11+

Ο προπονητής εξηγεί και δείχνει (θεωρία-επίδειξη) την τεχνική-τακτική που θέλει να μάθουν τα παιδιά.
Διορθώνει βασικά στοιχεία της τεχνικής-τακτικής.

Προσοχή!!!

Οι Τερματοφύλακες (ΤΦ) να έχουν συμμετοχή στην τεχνική που διδάσκεται καθ ‘όλη τη διάρκεια της προπόνησης.

Τα παιδιά θα πρέπει να παίζουν αγώνες με σχέσεις παικτών:

  • 6v6 με ΤΦ. Διάσταση γηπέδου 30×50.
  • 8v8 με ΤΦ. Διασταση γηπέδου 40×65.
  • Εστίες 2×5. Χρόνος παιχνιδιού 2×30λεπτά

 

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ-ΟΡΓΑΝΩΣΗ

Πιατάκια-Κώνοι-Στεφάνια-Κοντάρια-Μπάλες (μέγεθος 4), Εστίες-Φανελάκια 2 χρώματα.

Ενδεικτική προπόνηση στο Σουτ.

90 λεπτά: παίχτες 12 +2 ΤΦ

1) Προθέρμανση-Συναρμογή με μπάλα 10 λεπτά.

Οι παίκτες αρχικά μεταβιβάζουν και υποδέχονται ή και σε πρώτο χρόνο μεταβίβαση και στην συνέχεια εκτελούν διάφορες ασκήσεις συναρμογής.

  • 1×5λεπτά δεξιόστοφα και με το δεξί πόδι μεταβίβαση.
  • 1×5λεπτά αριστερόστροφα και με το αριστερό πόδι μεταβίβαση.

π.χ. σκίπινγκ-σλάλομ-αλματάκια στα δυο πόδια,στο ένα πόδι,πίσω βήματα,πλάγια βήματα, κ.α.

Ενεργητικές διατάσεις 10λεπτά

2) Ασκηση απλή μορφή: 10λεπτά

2α) Οι παίκτες οδήγημα σλάλομ στα κοντάρια και σουτ στην εστία. Μετά το σουτ αλλάζουν σταθμό.
3 σταθμοί. Σουτ και με τα δυο πόδια.

2β) Απλή μορφή: 10λεπτά

Ασκηση τεχνικής στο σουτ με συμμετοχή συμπαίκτη (στήριγμα-Διπλή πάσα):

Στον άξονα ο παίκτης κάνει λίγα μέτρα οδήγημα και μεταβιβάζει στον παίκτη στήριγμα που είναι στη γραμμή τέρματος, αυτός σε πρώτο χρόνο την επιστρέφει πίσω και στον χώρο που κινείται ο συμπαίκτης του και κάνει σουτ σε πρώτο χρόνο. Ο παίκτης μετα το σουτ γίνεται παίκτης στήριγμα (τείχος). Σουτ και με τα δυο πόδια.

3) Παιχνίδι με Παθητική και Ενεργητική μορφή: 15λεπτά

Διάσταση γηπέδου 20×30

Οι παίκτες χωρισμένοι σε δυο ομάδες 3ν3 και με 6 στηρίγματα για την ομάδα που κάνει επίθεση, 2 στη γραμμή τέρματος και 2 σε κάθε πλευρά.

Οι παίκτες να αλλάζουν κάθε 3 λεπτά. Οι παίκτες πρέπει να περάσουν όλοι από την παθητική(άμυνα χωρίς να κλέβουν την μπάλα) και την ενεργητική μορφή. Στόχος το σουτ σε πρώτο χρόνο ή μετά από υποδοχή ή ντρίπλα και σουτ. Οι παίκτες στην ενεργητική μορφή αν κλέψουν την μπάλα πηγαίνουν για γκολ με σουτ όσο πιο γρήγορα μπορούν.

4) Αγωνιστικό παιχνίδι: 15λεπτά

Στόχος το Σουτ.

4ν4 σε σχήμα ρόμβου και για τις δυο ομάδες με στηρίγματα στη γραμμή τέρματος και για τις δύο ομάδες.Τα στηρίγματα να αλλάζουν κάθε 3 λεπτά.

Διαστάσεις γηπέδου 30×40.

5) Παιχνίδι με ισαριθμία 1-3-3 v 1-3-3

Διαστάσεις γηπέδου 30×40. 20λεπτά

ΣΤΟΧΟΣ-ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Τεχνική:

Σουτ-Μεταβίβαση-Υποδοχή-Οδήγημα-Ντρίπλα.

Τακτική:

Υποομαδική τακτική-Aτομική τακτική.

Φυσική κατάσταση:

  • Συναρμογή
  • Αερόβια μέσα από ασκήσεις και παιχνίδια.
  • Δύναμη μέσα από ασκήσεις και παιχνίδια.
  • Σπριντ μέσα από ασκήσεις και παιχνίδια.

Ο προπονητής εξηγεί και δείχνει (θεωρία-επίδειξη) την τεχνική-τακτική που θέλει να μάθουν τα παιδιά.

Διορθώνει βασικά στοιχεία της τεχνικής-τακτικής.

Οι Τερματοφύλακες (ΤΦ) να έχουν συμμετοχή στην τεχνική που διδάσκεται καθ ‘όλη τη διάρκεια της προπόνησης.

Όχι μόνο στην θέση του ΤΦ.

Πολλές επαναλήψεις στην τεχνική με ασκήσεις ατομικά η σε ζευγάρια αλλά και με παιχνίδι.

Μετά από κάθε άσκηση ή παιχνίδι τα παιδιά μπορούν να πίνουν νερό.

Κατά την διάρκεια της προπόνησης τα παιδιά να κάνουν διατάσεις και στο το τέλος της προπόνησης να κάνουν αποθεραπεία για λίγα λεπτά με χαλαρό τρέξιμο και διατάσεις.

Πάντα ο προπονητής θα πρέπει να φτιάχνει την προπόνηση λαμβάνοντας υπόψιν το επίπεδο των παιδιών που προπονεί.

Παναγιώτης Κόντος

Διπλωματούχος προπονητής UEFA

Προπονητής Α.Ο.Φ Λήλας Βασιλικού, Αθλητικής Ακαδημίας Ερετριας

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΑΕ Ληλαντίου: Αγιασμός για τη νέα περίοδο (photos)

Κώστας Λαγός

Γ. Ψαθάς: ‘Είστε οι άνθρωποι που κρατάτε το ποδόσφαιρο ζωντανό’

Κώστας Λαγός

ΑΟ Χαλκίς: Ευχαριστήρια ανακοίνωση σε χορηγούς

Κώστας Λαγός
-->