16.4 C
Chalkida
21 Απριλίου 2019
BLOGS Αγαπημένα ΡΟΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ Στήλες

Π. Κόντος: Μεθολογία προπόνησης Κ-10

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ

Η μέθοδος σε αυτήν την ηλικία είναι διδασκαλία και αναλυτική εκμάθηση της τεχνικής.

Διδασκαλία των τεχνικών κινήσεων:
Οδήγημα-Ντρίπλα-Σουτ-Μεταβίβαση-Υποδοχή-Κεφαλιά και Τάκλιν.

Ο προπονητής εξηγεί και δείχνει
(θεωρία-επίδειξη)
την τεχνική που θέλει να μάθουν τα παιδιά.
Διορθώνει βασικά στοιχεία της τεχνικής.
Τα παιδιά πρέπει να μάθουν όλα τα είδη πάσας (με το εσωτερικό,το εξωτερικό και κουντεπιέ).

Προσοχή!!!
Οι Τερματοφύλακες (ΤΦ) να έχουν συμμετοχή στην τεχνική που διδάσκεται καθ ‘όλη τη διάρκεια της προπόνησης.Απο την άσκηση μέχρι και το παιχνίδι .
Οχι μόνο στην θέση του ΤΦ.

Τα παιδιά θα πρέπει να παίζουν αγώνες με σχέσεις παικτών:

4ν4 με ΤΦ. Διάσταση γηπέδου 20×30.
6v6 με ΤΦ. Διάσταση γηπέδου 30×50.
Εστίες 2×3 ή 2×5.
Χρόνος παιχνιδιού 2×30.

 

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ-ΟΡΓΑΝΩΣΗ

Πιατάκια-Κώνοι-Μπάλες(μέγεθος 4)-Εστίες-Φανελάκια 2 χρώματα.

Ενδεικτική προπόνηση στη μεταβίβαση.

80-90 λεπτά: 12 παίχτες 10+2 ΤΦ

1. Προθέρμανση-Συναρμογή με μπάλα ή χωρίς μπάλα.

2. Ασκηση απλή μορφή: 10 λεπτά

Οι παίκτες σε ζευγάρια και μεταβιβάζουν με το εσωτερικό μέρος του ποδιού σε πόρτα για να έχουν στόχο. Αποστάσεις 4μ-6μ-8μ-10μ.Σε κάθε απόσταση εκτελούν μεταβιβάσεις με υποδοχή της μπάλας.
1 λεπτό κάθε απόσταση (4-6-8-10μ) με το δεξί πόδι.
1λεπτό κάθε απόσταση (4-6-8-10μ) με το αριστερό πόδι.
Στο λεπτό περίπου 10 επαναλήψεις για κάθε παίκτη.

Παραλλαγή: Οδήγημα και μεταβίβαση (συνδυασμός).

3. Ασκηση απλή μορφή: 15 λεπτά

Διάσταση γηπέδου 20×30.
Δεξιά πλευρά με δεξί μεταβίβαση και από την αριστερή πλευρά με το αριστερό μεταβίβαση.
Οι παίκτες μεταβιβάζουν με το δεξί και κίνηση τρέξιμο στην θέση που μεταβίβασαν και ο τελευταίος κοντά στην εστία υποδέχεται και κάνει σουτ για γκολ.Μετά το σουτ πηγαίνει στην άλλη πλευρά για μεταβίβαση με το αριστερό.

Παραλλαγή: Οδήγημα και μεταβίβαση (συνδυασμός).

4. Παιχνίδι με υπεραριθμία για να μπορούν ευκολότερα να κάνουν μεταβίβαση.1-3-3 v 1-1-2-1. 20 λεπτά
Στόχος η μικρή μεταβίβαση
2×5 λεπτά για κάθε ομάδα με υπεραριθμία.

Διαστάσεις γηπέδου 30×40.

5. Παιχνίδι με ισαριθμία 1-2-3 v 1-2-3
Στόχος η μικρή μεταβίβαση. 20 λεπτά

Διαστάσεις γηπέδου 30×40.

ΣΤΟΧΟΣ-ΣΥΒΟΥΛΕΣ

Τεχνική:
Μεταβίβαση(μικρή)

Φυσική κατάσταση:
Συναρμογή
Αερόβια μέσα από το παιχνίδι και την άσκηση.

Ο προπονητής εξηγεί και δείχνει
(θεωρία-επίδειξη) την τεχνική που θέλει να μάθουν τα παιδιά.
Διορθώνει βασικά στοιχεία της τεχνικής.

Οι Τερματοφύλακες (ΤΦ) να έχουν συμμετοχή στην τεχνική που διδάσκεται καθ ‘όλη τη διάρκεια της προπόνησης.
Απο την άσκηση μέχρι και το παιχνίδι.
Οχι μόνο στην θέση του ΤΦ.

Πολλές επαναλήψεις στην τεχνική με ασκήσεις ατομικά η σε ζευγάρια αλλά και με παιχνίδι.

Μετά από κάθε άσκηση ή παιχνίδι τα παιδιά μπορούν να πίνουν νερό.

Κατά την διάρκεια της προπόνησης τα παιδιά να κάνουν διατάσεις και στο το τέλος της προπόνησης να κάνουν αποθεραπεία για λίγα λεπτά με χαλαρό τρέξιμο και διατάσεις.

Πάντα ο προπονητής θα πρέπει να φτιάχνει την προπόνηση λαμβάνοντας υπόψιν το επίπεδο των παιδιών που προπονεί.

Παναγιώτης Κόντος

Διπλωματούχος προπονητής UEFA

Προπονητής Α.Ο.Φ Λήλας Βασιλικού, Αθλητικής Ακαδημίας Ερετριας

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Β’ ΕΠΣΕ (Β’ ΟΜΙΛΟΣ): Αφράτι-Ληλάντιο 1-3

Κώστας Λαγός

Γ’ ΕΠΣΕ: Αναβολή αγώνα 9ης αγωνιστικής

Κώστας Λαγός

Θανάσης Κούτος: Άλλοι Χασάν… και άλλοι μασάν…

Θανάσης Κούτος