BLOGS EVIASPORTS.GR ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ ΣΤΗΛΕΣ

Παναγιώτης Κόντος: Μεθολογία προπόνησης Κ-8

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ  

Η μέθοδος σε αυτήν την ηλικία είναι παιγνιώδης και εισαγωγή στην τεχνική και τα βήματα που ακολουθούμε στην εκπαίδευση των παιδιών είναι: ΠΑΙΧΝΙΔΙ-ΑΣΚΗΣΗ-ΠΑΙΧΝΙΔΙ

Το οδήγημα της μπάλας, η πάσα και το σουτ είναι τα πιο σημαντικά στοιχεία της τεχνικής στις μικρές ηλικίες.
Πάντα στις αναπτυξιακές ηλικίες τα παιδιά πρέπει να ξεκινάνε να μαθαίνουν πρώτα το ‘Οδήγημα της μπάλας’.

Αρχικά μια σύντομή θεωρία στο πώς κάνουμε το οδήγημα και επίδειξη με κίνηση από τον προπονητή.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ-ΟΡΓΑΝΩΣΗ

Μπαλάκια-Πιατάκια-Κώνοι-Μπάλες (μέγεθος μπάλας 3 ή 4)-Εστίες-Εμπόδια-Φανελάκια 2 χρώματα.

Ενδεικτική προπόνηση 60-70 λεπτών:

Η προπόνηση πρέπει να ξεκινάει με κίνηση (συναρμογή) με ή χωρίς μπάλα.

1. ΠΑΙΧΝΙΔΙ: Χωρίζουμε τα παιδάκια σε δύο ομάδες και παίζουμε ένα ανταγωνιστικό παιχνίδι χωρίς μπάλα: Τα παιδιά (ένα από κάθε ομάδα) ξεκινάνε να τρέχουν στους κώνους με αλλαγή κατεύθυνσης και στην συνέχεια παίρνουν ένα μπαλάκι του χρώματος της ομάδας του, τρέχει προς το εμπόδιο περνώντας από πάνω και αφήνει το μπαλάκι στο κουτί και πάει προς το άλλο παιδάκι τρέχοντας και περνώντας το δεύτερο εμπόδιο από πάνω, στην συνέχεια αγγίζει τον συμπαίκτη του για να ξεκινήσει και αυτός την διαδρομή του. (Χ2 με αλλαγή πλευράς).

Νικήτρια ομάδα είναι αυτή που θα μαζέψει πρώτη όλα τα μπαλάκια στο κουτί.

Αρχικά τα παιδιά να περάσουν 2 φορές χωρίς ανταγωνισμό για να δουν και να καταλάβουν την διαδρομή.

2. ΑΣΚΗΣΗ: Με στόχο το οδήγημα:

5 μέτρα απόσταση η μία πόρτα από την άλλη

α. Οδήγημα σε πόρτες με αλλαγή κατεύθυνσης και σουτ στη εστία.

  • Τα παιδιά θα πρέπει να οδηγήσουν την μπάλα και με τα δύο πόδια.
  • 5λεπτά με το δεξί πόδι και 5λεπτά με το αριστερό πόδι

β. Τώρα η μια ομάδα κάνει οδήγημα και η άλλη ομάδα τρέξιμο αλλαγή κατεύθυνσης και πέρασμα από πάνω από τα εμπόδια και πάει για υποδοχή και σουτ στη εστία.

  • 5λεπτά τεχνική η κάθε ομάδα στο οδήγημα και 5λεπτά σε κίνηση(συναρμογή).
  • Θα πρέπει τα παιδιά να περάσουν και από τις δυο πλευρές για οδήγημα και με τα δυο πόδια άλλα και από το τρέξιμο με τα εμπόδια
  • Μετά από το σουτ ξεκινάει το επόμενο ζευγάρι.
  • Χρόνος της άσκησης: 4*5 λεπτά

3. ΠΑΙΧΝΙΔΙ: 4v4 Διαστάσεις γηπέδου 20*30m Χωρίς Τ.Φ και γκόλ σε εστίες πόρτες:

  • Το γκολ μετράει όταν ο παίκτης περάσει με οδήγημα την αντίπαλη εστία πόρτα.10 λεπτά.

4. ΠΑΙΧΝΙΔΙ: 3+ΤΦ v 3+ΤΦ για σουτ στην μεγάλη εστία 2*3m και γκολ σε εστίες πόρτες ή 4+ΤΦ v 4+ΤΦ για σουτ και γκολ σε εστίες πόρτες.

  • Διαστάσεις γηπέδου 20*30m
  • Το γκολ μετράει όταν ο παίκτης περάσει με οδήγημα την αντίπαλη πόρτα αλλά και με σουτ στην εστία.10 λεπτά.

ΣΤΟΧΟΣ-ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Τεχνική:

  • Οδήγημα

Φυσική κατάσταση:

  • Συναρμογή
  • Αερόβια μέσα από το παιχνίδι και την άσκηση

Συμβουλές κατά την άσκηση:

  • Η μπάλα κοντά στο πόδι με πολλές επαφές και με το βλέμμα στον χώρο που οδηγεί το παιδί.
  • Ξεκινάμε το οδήγημα με το εσωτερικό μέρος του ποδιού και οδηγάμε με το κουτουπιέ για να έχουμε γρήγορο ρυθμό(με το εσωτερικό πηγαίνουμε αργά).
  • Δεν χρειάζεται να πιέζουμε το παιδί να κάνει γρήγορα μέχρι να αποκτήσει καλή επαφή με την μπάλα.
  • Μετά από κάθε άσκηση ή παιχνίδι τα παιδιά μπορούν να πίνουν νερό.
  • Μετά το τέλος της προπόνησης καλό θα ήταν να κάνουν αποθεραπεία για λίγα λεπτά με χαλαρό τρέξιμο και διατάσεις.
  • Στις παραπάνω ασκήσεις μπορούν να γίνουν και πολλές παραλλαγές. Π.χ. 2β 1ν1 αντί για μεταβίβαση.
  • Πάντα ο προπονητής θα πρέπει να φτιάχνει την προπόνηση λαμβάνοντας υπόψιν το επίπεδο των παιδιών που προπονεί.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Άγγελος Αγαπητός

Παναγιώτης Κόντος

Διπλωματούχος προπονητής UEFA

Προπονητής Α.Ο.Φ Λήλας Βασιλικού, Αθλητικής Ακαδημίας Ερετριας

Ακολουθήστε το eviasports.gr στο Google News και μάθετε
πρώτοι όλα τα τελευταία αθλητικά νέα της Εύβοιας!
Ενισχύστε την προσπάθεια του eviasports.gr. Κάντε την Δωρεά σας μέσω PayPal ή μέσω τράπεζας Πειραιώς

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Α’ ΕΠΣΕ: Παντριαδικός-Μακρυκάπα 0-2 (video)

Κώστας Λαγός

Γ. Ρέτσας: ‘Σταθήκαμε όρθιοι και διαχειριστήκαμε τις συνέπειες, με σοβαρότητα και υπευθυνότητα’

Κώστας Λαγός

Αγ. Πρατσόλης: ‘Εύχομαι προσήλωση στο έργο μας’

Κώστας Λαγός