19.4 C
Chalkida
26 Μαΐου 2019
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Στήλες

Η αξία του συνδυασμού υγιεινής διατροφής & συστηματικής άσκησης

Ο συνδυασμός της υγιεινής διατροφής με την συστηματική άσκηση, βάζει τις βάσεις για καλή υγεία και ποιότητα στη ζωή.

Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή συντελεί στην αποφυγή ασθενειών, σωστή ανάπτυξη σώματος και ιστών, αλλά και στη ψυχολογική ισορροπία. Πολλές απ’ τις χρόνιες παθήσεις οφείλονται κυρίως στην κακή διατροφή, γι’ αυτό είναι σημαντικό να κάνει κανείς πολλά και μικρά γεύματα, μέσω των οποίων να γίνεται η λήψη όλων των θρεπτικών στοιχείων και βιταμινών που χρειάζεται το σώμα μας.

Η κατανάλωση αρκετών φρούτων, λαχανικών, δημητριακών και γαλακτοκομικών, είναι απαραίτητη προϋπόθεση για μια υγιεινή διατροφή, που πρέπει να συνοδεύεται με κατανάλωση μικρότερων ποσοτικά γευμάτων με κρέας και υδατανθράκες (ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι κτλ) και με όσο γίνεται λίγοτερα και ακόρεστα ‘καλά’ λιπαρά. Ζώντας σε μια χώρα όπως η Ελλάδα έχουμε την τύχη να διαθέτουμε μεγάλη ποικιλία τροφίμων, που μας δίνουν τη δυνατότητα να κάνουμε ιδανικούς συνδυασμούς ‘Μεσογειακής’ διατροφής, που είναι ο στόχος για φτάσει κανείς στην υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Η συστηματική άθληση είναι επίσης πολύ σημαντική για το σώμα μας, με απαραίτητη φυσικά προϋπόθεση την υγεινή διατροφή, για να έχουμε την προσδοκούμενη απόδοση. Έχει αποδειχθεί ότι κάποιος που αθλείται συστηματικά, συντελεί ώστε να διατηρείται σε φυσιολογικά όρια η χολεστηρίνη, να ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα, να δυναμώνει η καρδιά και να γίνεται σωστά η αναπνοή. Ακόμη, είναι γεγονός ότι η αθλητική δραστηριότητα συμβάλλει στη ψυχολογική ισορροπία, στην τόνωση της αυτοπεποίθησης και γενικότερα στη συναισθηματική υγεία του ατόμου.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Δημήτρης Ελευθεριάδης: ‘Ζω στο παρόν ένα από τα όνειρα μου, τη δουλειά στον ιστορικό Εθνικό!’

Κώστας Λαγός

‘Η ΜΝΗΜΗ ΔΑΚΡΥΖΕΙ’: Ιστορικές μορφές της προπολεμικής περιόδου

Θανάσης Κούτος

ΕΠΣΕ: Συλλυπητήρια ανακοίνωση για Γ. Τζινιέρη

Κώστας Λαγός